テニス戦術ラボ 
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こんにちは！
ぽんコーチです！
ダブルスの試合で相手コートに2人並ぶ「平行陣」。
あの威圧感、すごいですよね。
自分もあの攻撃的な陣形でポイントを取りたい！
そう思って前に出てみるものの、なぜか簡単にロブで抜かれたり、足元に沈められたり…。
攻めているはずなのに、気づけば自分たちのミスで失点している。
あなたも、そんな悔しい経験はありませんか？
実はその原因、ボレーの技術以前に、
「平行陣はとにかく前にいれば良い」
という、ちょっとした勘違いにあるのかもしれません。
勝てるペアは、やみくもに前にいるのではなく、明確な意図を持ってポジションを取っています。
この記事では、あなたの平行陣がなぜ抜かれてしまうのか、その理由と明日からすぐに試せる「勝つための基本ポジション」を３つのコツに絞って解説します。
この記事を最後まで読めば、「ただ前にいるだけ」だったあなたの平行陣が、意図を持って相手にプレッシャーをかける「戦略的な陣形」へと変わるきっかけを掴めるはずです。
なぜあなたの平行陣は抜かれるのか？「ただ前にいるだけ」という大きな勘違い
ダブルスの試合、特に大会で勝ち進むペアは、当たり前のように「平行陣」で戦っていますよね。
僕もそれに気づいたとき、
ダブルスで勝つには、ネット前でプレッシャーをかける平行陣が必須なんだ！
と強く思いました。
プロの試合では強烈なストロークで平行陣を打ち破るシーンもあります。
しかし、一般プレイヤーのレベルで、鉄壁のボレーヤーをストロークだけで崩すのはかなり難しいことです。
そう確信した僕は、見様見真似で平行陣にチャレンジしてみました。
でも…現実はそんなに甘くありません。
気持ちよくポーチに出たつもりがロブで抜かれ、センターを打たれてペアとお見合い…。
プレッシャーをかけるどころか、自分たちのミスが増える一方で、「平行陣って、意味あるのか…？」とさえ感じていました。
当時の僕は、
とにかく前に出ることが目標！
前にさえいれば、相手が勝手にミスしてくれるはず！
もし、あなたも同じような経験をしているなら、それは大きな勘違いをしています。
平行陣は、ただ前にいるだけでは全く機能しません。
ボレーの技術も大切ですが、それ以上に重要なのが「的確なポジショニング」なんです。
たった一歩、立ち位置が違うだけで、相手に与えるプレッシャーは天と地ほど変わります。
この記事では、その「勝つためのポジショニング」の奥深さを解説していきます。
これが基本！勝率をグッと上げる平行陣のポジショニング３つのコツ
じゃあ、その『的確なポジショニング』って一体どこなんだ？」
そう思いますよね。
でも、難しく考える必要はありません。
まずは、これから紹介する３つの基本を意識するだけで、あなたの平行陣は劇的に変わるはずです。
- ペアとの「前後の関係」を作る
- 「センター」を閉める
- 相手に合わせて「微調整」する
え、平行陣なのに前後の関係？
センターを閉めたら、自分のサイドはどうするの？
そんな疑問も、ここから一つひとつ解説していくので安心してください。
この基本を押さえるだけで、あなたのポジショニングは「ただ前にいるだけ」から「意図を持って攻める」ものへと進化しますよ。
【基本１】ペアとの連携が鍵！「決める役」と「つなぐ役」で前後の関係を作る
「平行陣」と聞くと、ペアと真横に並ぶイメージが強いかもしれません。
しかし、勝てる平行陣は、実は絶妙な「前後の関係」を築いています。
これは雁行陣（後衛と前衛に分かれる陣形）と同じで、それぞれに役割があるんです。
ざっくり言うと、平行陣は雁行陣の「決める役（前衛）」と「つなぐ役（後衛）」が、二人ともネット際に上がったバージョンだと考えてみてください。
役割分担の基本は変わりません。
では、どちらが「決める役」で、どちらが「つなぐ役」になるのか？
答えはシンプルです。
ボールを打つ相手の正面にいるプレーヤーが前に出て「決める役」。
ネットを挟んで対角線上にいるプレーヤーが少し後ろで「つなぐ役」を担います。
なぜ、このような立ち位置を取るのでしょうか？
それは、ダブルスで一番やられたくない攻撃の一つ、「ロブ」への対策が大きく関係しています。
もし、相手から見て対角線上にいるプレーヤー（つなぐ役）が前に詰めすぎると、相手にとっては頭の上を抜く絶好のチャンス。
対角線へのロブは距離が長いため、追いかけるのも大変です。
さらに追いかけてもボールは逃げていきます。
一方で、相手がストレートにロブを打ってきた場合はどうでしょう？
「つなぐ役」が適切なポジションにいれば、回り込んでカバーする時間的な余裕が生まれます。
つまりこの前後の関係は、攻撃的に見えて、実は守備（特にロブケア）のリスクを最小限に抑える、非常に論理的なポジショニングなのです。
では、具体的にどこに立てば良いのでしょうか。
もちろん状況による微調整は必要ですが、基本となる立ち位置はあります。
まず、ラリーの起点を作る「つなぐ役」の基本ポジションは、サービスラインの１、２歩前あたりです。
本当はもっとネットに詰めて攻撃したいところですが、前に出すぎるとロブで抜かれるリスクが高まります。
このポジションは、ロブを警戒しつつ、相手が沈めてくるボールにも対応するための絶妙な位置なのです。
相手からすれば、この少し距離のあるプレーヤーの足元は格好のターゲット。
だからこそ、この位置でハーフボレーやローボレーで対応する準備が必要になります。
ここでの役割は、決して無理をしないこと。
難しいボールを焦らず、浮かせずに相手コートへ深く返す。
この我慢強いプレーが、チャンスボールを引き出すのです。
一方、チャンスを確実に仕留める「決める役」の基本ポジションは、サービスラインとネットのちょうど中間あたりです。
この役割のプレーヤーがネットから離れすぎると、せっかくの平行陣のプレッシャーが半減してしまいます。
それでは、まるで「つなぎ役が２人いる」ような状態で、相手に全く脅威を与えられません。
相手に「どこに打っても返される…」と思わせるプレッシャーを与え、少しでも甘くなったボールは上から叩く。
そのための、攻撃力が最も高まるポジションがここなのです。
【基本２】ダブルスの鉄則！「センターセオリー」を活かして守備範囲を最大化する
役割分担と立ち位置が分かったところで、次にもう一つ。
ダブルスの鉄則とも言える「センターセオリー」です。
「ダブルスはセンターを締めろ！」と一度は聞いたことがありますよね。
なぜ、あれほどセンターが重要なのでしょうか？
答えはコートの構造にあります。
ご存知の通り、テニスのネットは中央部分が一番低い。
これは相手にとって、最も安全に、かつ攻撃的なボールを打ちやすいコースだということです。
そんなおいしいコースを空けていたら、「どうぞ、ここを抜いてください」と言っているようなものです。
では、具体的にどう守るのか。
例えば、ボールを打つ相手がストレートを狙える場合は、「決める役」はストレートをケアします。
それに連動して、センターのスペースを、「つなぐ役」がグッと寄って埋めるのです。
※画像だと真ん中まで寄っていますが、実際は左足がセンターラインを踏むか踏まないかくらいでOKです。
「え、そんなに寄ったら自分のサイドがガラ空きじゃない？」
そう思ったあなたは鋭い。
その通り、この陣形は意図的にアングル側を少し空けています。
でも、考えてみてください。
相手が厳しいアングルショットを狙うのと、ネットの低いセンターを狙うのでは、どちらが簡単でしょうか？
答えは明白ですよね。
アングルショットは難易度が高く、少しでもミスをすればサイドアウト。
厳しいコースを狙うにはスピードを少し落とす必要もあるため、こちらが追いつける可能性も高まります。
つまりセンターセオリーとは、相手に一番打ちやすいコースを消し、あえて一番難しいショットを打たせるための、極めて戦略的なポジショニングなのです。
【基本３】相手を見て動く！ボールの位置に合わせたポジショニングの微調整術
さて、ここまで「基本の立ち位置」を解説してきました。
しかし、テニスは常に状況が動くスポーツ。
「ここにいれば絶対に大丈夫」という完璧なポジションは存在しません。
これまで解説してきたのは、あくまで全ての土台となる「基準点」です。
本当に勝てるペアは、この基準点から相手のクセを読み取り、常にポジションを微調整しています。
例えば、試合中にこんな相手が出てきたらどうしますか？
- パターン１：足元に沈めるのは上手いが、ロブは苦手そうな相手 → この場合は、基本より１歩前に詰めてみるのが有効です。
- パターン２：隙あらばロブで揺さぶってくる相手 → 逆に、こういう相手には少し後ろにポジションを取る勇気も必要です。
- パターン３：山なりより、直線的な速いボールが多い相手 → この場合も、１、２歩前に出るのが効果的です。
このように、相手の得意なプレーを封じるためにポジションを調整していくのです。
試合中は、ぜひペアと
「相手、ロブ多くない？」
「もう少し前に出てみる？」
といったコミュニケーションを取りながら、最適なポジションを探してみてください。
失点に直結！絶対にやってはいけない平行陣のNGポジショニング３選
さて、ここからは多くのプレイヤーが知らず知らずのうちにやってしまっている、典型的なNGポジションを３つ紹介します。
自分のプレーと照らし合わせながら読んでみてくださいね。
【NG例１】サイドを守りすぎてセンターを抜かれるポジショニング
「自分のサイドは、絶対に自分で守り抜く！」
ダブルスでは、この強い責任感が失点の原因になることがあります。
自分の担当サイドは守備範囲がはっきりしているため、「ここを抜かれたら自分のせいだ」と感じやすいですよね。
その気持ち、僕も痛いほど分かります。
しかし、その責任感が強すぎるあまり、アレー側にピタッと寄ってしまう…。
これが、平行陣で最もよくある失敗の一つです。
思い出してください。
相手にとって一番打ちやすいコースはどこでしたっけ？
そう、ネットが一番低いセンターです。
自分のサイドを守ることに必死になるあまり、一番おいしいコースを相手にプレゼントしてしまっているのです。
これではペアの負担が大きくなり、簡単にセンターを割られて失点…というのがお決まりのパターン。
自分のサイドを抜かれるのは怖いですが、それ以上に怖いのはペアの連携が崩れること。
勇気を持ってセンターを優先しましょう。
【NG例２】ネットに詰めすぎてロブを打たれるポジショニング
「ネットに近づきすぎたら、ロブで抜かれる」
頭では、誰もが分かっていることです。
しかし、試合は生き物。こちらが優勢に攻め立て、相手が守勢に回る展開。
「このポイント、絶対に決め切りたい！」と思いますよね。
その「攻め切りたい」という気持ちが、無意識にあなたの足をネットへと向かわせてしまうのです。
相手は苦しそうに返している。
チャンスだ。
あと一歩前に出れば、もっと厳しいコースに叩き込める…。
そうやって前に詰めた瞬間、相手が苦し紛れに上げた一本のロブが、あなたの頭上をふわりと越えていく。
さっきまで圧倒的に優勢だったのに、たった一本のロブで形勢逆転。
こんなに悔しい失点はありません。
攻めている時こそ、冷静に。
前に出たい気持ちをぐっとこらえ、基本のポジションを守ることが、結果的にポイントを奪い切る一番の近道なのです。
【NG例３】下がりすぎてチャンスを与えるポジション
最後は、NG例２とは真逆のパターンです。
「ボレーに自信がない…」
「ポーチに出るのが怖い…」
平行陣にチャレンジし始めたばかりの頃は、誰しもそう思うもの。
そして、その不安から、ついポジションが後ろへ後ろへと下がってしまうことがあります。
しかし、この「自信のなさ」からくる一歩後ろへのポジショニングが、最悪の事態を招きます。
あなたが中途半端に下がっていると、相手からはあなたの足元が絶好のターゲットとして丸見えになります。
相手は喜んで、足元めがけてボールを沈めてくるでしょう。
低いボールをローボレーやハーフボレーで処理するのは、ただでさえ難しい技術です。
つまり、自信がないから安全策として下がったはずなのに、結果として、より一層難しいボールを打たされるという悪循環に陥ってしまうのです。
そして、なんとか返した弱いボールは、相手にとって絶好のチャンスボール。
あなたの不安な気持ちが、相手にポイントをプレゼントしてしまっているのです。
まとめ：明日から試せる！平行陣のポジショニングでダブルスを変えよう
以上、ダブルスの平行陣における「勝つためのポジショニング」について解説しました。
ただ前にいるだけでは機能しない平行陣も、意図を持ったポジショニングで大きく変わります。
基本のポイントは３つ。
- ペアと「決める役」「つなぐ役」で前後の関係を作る
- 相手が一番打ちやすいセンターを優先して守る
- 相手のタイプに合わせて常に微調整を続ける
逆に、サイドを守りすぎたり、ネットに詰めすぎたり、ロブを怖がって下がりすぎるのは失点に直結するNGポジションです。
いきなり全てを意識するのは難しいかもしれません。
まずは次の練習で、ペアとの「前後の関係」だけを意識してみてはいかがでしょうか。
自分が今どちらの役割なのかを判断し、基本の立ち位置に立ってみる。
たったそれだけでも、相手に与えるプレッシャーは大きく変わるはずです。
小さな一歩が、あなたのダブルスを大きく変えるきっかけになりますよ。
